高三学生食谱_高三学生应该熬夜到几点有哪些注意事项

【www.nmgzasp.com--高中作文】

　　对于高中生来讲，平时每天的学习时间紧凑，空余时间少，学习压力非常大，最理想的睡眠时间是8个小时，最少不能低于6个小时，应该自己控制好睡眠时间，不能睡的过少。

　　高三学生熬夜学习好不好

　　关键在于自己调节，不主张熬夜的，不仅对身体不好，最关键的是会影响第二天的学习效率，整日昏昏沉沉。不如晚上睡个好觉，第二天可以早起一点，读读背背，另外最好早上和晚上跑两圈，加速血液循环可以增强记忆力。

　　高三学生熬夜注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好。

　　2、若太困乏的时候，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　5、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。

　　6、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!

　　7、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。

　　高三学生熬夜吃什么好

　　1、食物多样，谷类为主;多吃水果、蔬菜和薯类食物，经常适量地吃鱼，禽，蛋，瘦肉，少吃肥肉和荤油;常吃奶，豆类及其制品。

　　2、体力活动和食量均衡，即根据体力活动来安排食物的摄入量;多吃清淡少盐的食物;再就是吃清洁卫生，不腐烂的食物。

　　3、备考阶段，考生家长一定要搞好考生的饮食卫生，不要给考生吃剩下的饭菜，生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会，不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适，腹泻等病症，影响考生的备考状态。

　　4、在饮食选择上应本着高糖，高蛋白，低脂肪的原则，并保证营养素的科学摄入.可以熬些绿豆糖水，银耳莲子羹等既美味可口，又营养丰富，清凉祛暑的食物。

　　5、要多吃豆，奶制品，有色蔬菜，新鲜水果等富含维生素C的食品，增强自身的免疫力.维生素C不仅可以帮考生增强免疫力，还有助于考生提高记忆力，分析力，适可而止，不要滥用保健品。

本文来源：http://www.nmgzasp.com/zw/305829/