马云写给高考落榜生_高考落榜生如何进行心理调节

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 高考成绩公布后，对考生们来说是“几家欢喜几家愁”，虽然国内许多高校都在扩招，但还是有一部分考生因考试失利与“读大学”擦肩而过。不少落榜生得知考分后表现出的心理脆弱，给家长及自己造成不少心理压力。那么高考落榜生如何进行心理调节，今天小编就和大家聊聊高考落榜的心理调节。

1高考落榜的几种消极情绪

　　一是失落感，因高考的失利，从而对自己的前途产生困惑。有一种希望渺茫，不知路在何方的感觉。给心胸蒙上沉重的阴影而不能自拔；

　　二是悔恨感，悔恨自己平时不用功，白白浪费了美好的时光。悔恨考试时粗心大意，审错题或者做错题。特别是看到一些成绩比自己差的同学考上了，其懊悔情绪更大；

　　三是负疚感，觉得对不起节衣缩食供自己读书的父母，辜负了亲朋好友的期望。有种负罪的心理。

　　四是自卑感，把考场失利看得很重，严重地损害了自尊心。从而产生妄自菲薄的心理。

1高考生落榜后五种心理调节方法

　　高考落榜心理调节法一、学会关心别人的心态,寻求安慰

　　很多学生认为许多年来，父母对自己寄予厚望，最后榜上无名，感到愧对父母亲人，产生负疚感。总感到自己是最笨的，或最冤的，生怕别人看不起。其实不然，在这中情况下，需要安慰的不只是你自己，还有许许多多，包括你的同学。他们同样心理压力很大，需要得到关心。你如主动与他们交流，与同学通通电话，发发短信，安慰他们，同样，你自己也回得到更多的关心和安慰。

　　高考落榜心理调节法二、转移解脱法,分散注意力

　　不要对挫折耿耿于怀，因为你越注意就会越强化这种感受。这时，最好找一件你最喜欢的事情去做，如约几位相好的同学、知己和亲人到郊区、公园、名胜古迹尽情的游玩一趟。或者积极进行户外活动如打球、钓鱼等。如果有条件最好能让落榜者外出旅游散心。当你被曲折的故事、优美的乐曲所听引，为大自然的美丽而陶醉，或为同学们的欢乐交谈兴奋时，你会忘记忧愁。因为时过境迁，你的心情自然会风平浪静。

　　高考落榜心理调节法三、培养情趣和幽默感，形成轻松愉快的心境

　　一个人一生会遇到想象不到的艰难困苦和挫折，平时，就应培养宽阔的胸怀，热爱生活的情趣，增加一点幽默感。一旦遇到挫折，你的尽管心事重重，却不言于表。当然，这是人生长期目标，不能一蹴而就。当前，最需要的就是寻找一种使自己愉快的心境。去旅游、登高望远，敞开胸怀;去学一种乐器，在学习中忘却不快，增添自信与充实生活。通过培养幽默感，形成轻松愉快的心境。

　　高考落榜心理调节法四、多参加一些家务劳动，培养井然有序生活情操

　　抑郁的心理会使人产生厌倦懒惰的行为，越是懒于动手做事，心态就越难调节。所以你不妨列出一个学习、工作、生活的日程表，比如，平时，都是家长照顾自己，不妨利用这段休息时间，帮助家长做点事情。无论大事小事均在其中，并认真去做。一旦成功地做完一项，就自然产生一种成就感,心里就会塌实许多。此外，按照正常的生物钟去工作,也要注意身体健康。

　　高考落榜心理调节法五、培养意志力，重塑人生信心

　　培养意志力是对付挫折的一种有效防卫机制。意志越坚强，就越能增强抵御能力，勇敢地重塑人生信心。不少学生受学校、家长和社会的影响，把考场上的竞争看做人生竞争的全部，认为落榜就是自己素质低、没本事，就意味着今后的工作和生活中也不会有什么建树，从而产生自卑。实际上，高考只是考查人的部分能力和素质，并不代表一个人的全部，更不能以此推论自己将一事无成。要把落榜当做对自己的一次考验，要努力使自己振作起来，以必胜的信心和勇气迎接新的挑战的压力。高考落榜生要不怕吃苦。经得起更加严峻的考验。在当前市场经济竞争中，学会用自己的高中文化本领参加适当的工作，边工作边学习，或者先参加工作，再报考成人高考。总之，我们虽然落榜了，但我们前面还有五彩缤纷的希望。

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